من منّا لا يبحث عن أسرار الصحة الأفضل،
وهناك العديد من الأمور التى يمكن القيام بها لتحقيق هذا الهدف ، والتمتع بالصحة الجيدة، والحدّ من آثار وعلامات الشيخوخة.
تناولوا الفاكهة يوميا : تؤمن الفاكهة مصدرا غنيا من الفيتامينات و الأملاح المعدنية و مضادات الأكسدة التي تقي من خطر اﻹصابة بالسرطان و أمراض القلب و الشرايين و الزهايمر و تآكل العضلات . و أغنى الفاكهة بهذه المضادات هي التوت البري و الفريز و الكرز و الليمون و الخوخ و المشمش .
والأفوكادو من الأصناف المفيدة جدا للبشرة،
اعتمدوا رياضة المشي يوميا : المشي لمدة نصف ساعة باليوم بسرعة متوسطة تحرق السكر المخزن بالكبد والسعرات الحرارية الزائدة .
العنب فهو يساعد فى تعزيز صحة جهاز المناعة فى الجسم، والتين الشوكى فهو مهم جدا لصحة القلب لإحتوائه على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، كما أن الفاصولياء من الأطعمة الهامة المضادة للشيخوخة، لإحتوائها على البروتين والعناصر المضادة للكوليسترول.
وأيضاً الخضراوات ذات الأوراق الداكنة مثل البروكلى والسبانخ وغيرها، فكلها من أهم المصادر الغنية بمادة البيتاكاروتين، والتى تعمل على حماية الجلد وتجديد خلاياه، كما إنها مصادر جيدة جداً لفيتامين سى و اى ، هذا فضلاً عن إحتوائها على العديد من مضادات الاكسدة، والتى تتخلص من الشوارد الحرة فى الجلد.
تناول كوب من الشاى الأسود يومياً، حيث يزيد من معدلات النجاة للمرضى الذين تعرضوا مسبقاً للأزمات القلبية ويقلل فرص حدوث الوفاة بنسبة 28%، وهو ما كانت تداوم عليه الملكة البريطانية الشهيرة إليزابيث بشكل يومى وكان له آثار إيجابية كبيرة عليها، حيث عاشت مدة طويلة جداً كانت تتمتع فيها بصحة جيدة جداً.
